Когнитивный резерв при оптиконевромиелите
Возможно, вам приходилось слышать термин «когнитивный резерв» (от «когниция» – процесс обработки информации сознанием). Это способность мозга эффективно использовать нейроны, а также находить альтернативные «пути» для нервных импульсов, если привычные перестают функционировать – например, при таких заболеваниях, как оптиконевромиелит.
Человеческий мозг – сложнейший орган, способный восстанавливаться даже после множества травм. Если участок мозга, отвечающий за определенные действия, оказывается поврежден, его функции благодаря специфическим тренировкам может взять на себя другой участок – и тогда к человеку вернутся утраченные способности. Именно когнитивный резерв, как «запас прочности», определяет, сможет ли человек полностью реабилитироваться после травмы – или рецидива болезни.
Мозг в данном случае работает почти как мышцы, которые надо постоянно тренировать. Важно все время нагружать мозг новыми задачами, таким образом прокачивая свой когнитивный резерв.
Что это могут быть за задачи?
– Интеллектуальные игры (шахматы, китайская игра го), головоломки и кроссворды
– Чтение и письмо, в том числе от руки
– Упражнения на баланс и равновесие, особенно с закрытыми глазами
– Любые физические нагрузки, которые предполагают запоминание определенной последовательности действий (например, танцы)
– Ориентирование на местности: можно просто ходить домой новыми маршрутами – это очень полезно
– Прослушивание аудиокниг, чтобы развивать восприятие информации на слух
– Выполнение действий непривычной рукой (левой, если вы правша, и наоборот) или использование новых приборов для еды (например, китайских палочек)
– Тренировка устного счета и запоминание чисел – для этого отлично подойдут номера телефонов
– Разучивание стихотворений – даже одно четверостишие в день уже дает нужную нагрузку; также можно запоминать тексты песен
Привычка формируется всего 21 день. Выберите из списка то, что подходит именно вам, и занимайтесь этим каждый день в течение трех недель. Вы заметите результат, а мозг привыкнет к постоянным тренировкам и к новым видам активности – так вы будете увеличивать свой когнитивный резерв. Попробуйте!
M-RU-00006291, 02.2022