оптико невро миелит.
Меню

Когнитивный резерв и оптиконевромиелит

Время прослушивания аудиозаписи 2 мин 33 сек

Важность когнитивного резерва для людей с оптиконевромиелитом

Возможно, вам приходилось слышать термин «когнитивный резерв» (от «когниция» – процесс обработки информации сознанием). Это способность мозга эффективно использовать нейроны, а также находить альтернативные «пути» для нервных импульсов, если привычные перестают функционировать – например, при таких заболеваниях, как оптиконевромиелит. 

Человеческий мозг – сложнейший орган, способный восстанавливаться даже после множества травм. Если участок мозга, отвечающий за определенные действия, оказывается поврежден, его функции благодаря специфическим тренировкам может взять на себя другой участок – и тогда к человеку вернутся утраченные способности. Именно когнитивный резерв, как «запас прочности», определяет, сможет ли человек полностью реабилитироваться после травмы – или рецидива болезни.

 

Как поддерживать когнитивный резерв?

Мозг в данном случае работает почти как мышцы, которые надо постоянно тренировать. Важно все время нагружать мозг новыми задачами, таким образом прокачивая свой когнитивный резерв.

Что это могут быть за задачи?

– Интеллектуальные игры (шахматы, китайская игра го), головоломки и кроссворды

– Чтение и письмо, в том числе от руки

– Упражнения на баланс и равновесие, особенно с закрытыми глазами

– Любые физические нагрузки, которые предполагают запоминание определенной последовательности действий (например, танцы)

– Ориентирование на местности: можно просто ходить домой новыми маршрутами – это очень полезно

– Прослушивание аудиокниг, чтобы развивать восприятие информации на слух

– Выполнение действий непривычной рукой (левой, если вы правша, и наоборот) или использование новых приборов для еды (например, китайских палочек)

– Тренировка устного счета и запоминание чисел – для этого отлично подойдут номера телефонов

– Разучивание стихотворений – даже одно четверостишие в день уже дает нужную нагрузку; также можно запоминать тексты песен

 

Привычка формируется всего 21 день. Выберите из списка то, что подходит именно вам, и занимайтесь этим каждый день в течение трех недель. Вы заметите результат, а мозг привыкнет к постоянным тренировкам и к новым видам активности – так вы будете увеличивать свой когнитивный резерв. Попробуйте!

 

M-RU-00003444